今朝はクリパルヨガの瞑想クラスで、 お腹に意識を向ける瞑想をした。 普段、呼吸瞑想では、鼻先に意識を向けることが多い。 お腹に意識を向けると、緊張していたり、かたまっていて 感覚が分かりづらかったり。 呼吸が浅いと感じるときは たいていお腹がか…
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