朝晩の涼しい風
聞こえてくる虫の鳴き声
暑かった夏が過ぎ去り、季節が秋へと移行しているのを感じています。
ほっとすると、夏の疲れが出てくる季節。
過酷な夏を乗り切ってくれた身体を労わりたいですね。
今月のクリパルヨガと呼吸の会では、
改めて「呼吸」に意識を向けてみたいと思います。
毎日、意識していなくても、2万回していると言われる呼吸。
私たちがどれほど呼吸のことを忘れていても、
呼吸が私たちのことを忘れることはありません。
これまで途絶えることなく、命を繋いでくれている呼吸に
寄り添い、ともにいる時間を過ごしましょう。
呼吸法は、サンスクリット語で「プラーナヤーマ」。
呼吸法を使って、意識的に呼吸をコントロールすることで、
細胞の代謝が活性化し、血液循環が改善し、
老廃物の浄化、免疫力の向上など、
たくさんの好循環が生まれます。
また、リラックスしながらも、集中力が高まり、
心が落ち着くなど、神経系への作用も。
高ぶった感情を鎮めたいとき
自分自身を俯瞰的に観たいとき
平静心を保ちたいとき、
呼吸法というツールは、心強い味方になってくれるでしょう。
身体中に「プラーナ」（生命力）が巡ると、どんな感覚が訪れるでしょうか。
9月のクリパルヨガと呼吸の会では、日常生活に取り入れやすい、基本の呼吸法を練習します。
呼吸法になじみがある方もはじめての方も、ご参加お待ちしています。
①完全呼吸 ディルガプラーナヤーマ
②海の呼吸 ウジャイプラーナヤーマ
③片鼻呼吸 ナディーショーダナ
④浄化の呼吸 カパラバーディ
⑤シタ―リー呼吸
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■クリパルヨガと呼吸の会
日時 9月17日(日) 10:20～11:50
場所 ものことあとりえ一頁
(京都市伏見区竹田久保町2-6）
https://atelier-1-page.jimdofree.com
参加費 3000縁（初回 2000縁）
持ち物 マット(レンタル¥200)、タオル、動きやすい服装
お申込み hitomi.kaneto@gmail.comまでご連絡下さい。
